ช่วงวัยทอง หรือ เพศหญิงและเพศชายที่อายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เป็นช่วงที่ฮอร์โมนภายในร่างกาย ระบบต่าง ๆ  ทำงานเสื่อมสภาพลง และปัญหาสุขภาพที่กลุ่มคนวัยทองมักจะพบ คือ โรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นอาการมวลกระดูกมีความหนาแน่นลดลง ทำให้กระดูกเปราะบางง่าย ผู้ป่วยที่มีอาการกระดูกพรุน เมื่อเกิดอุบัติเหตุเล็กน้อย เช่น หกล้ม ลื่นล้ม ฯลฯ กระดูกภายในร่างกายที่ได้รับแรงกระแทก สามารถแตกหักได้ทันที โดยวิธีการป้องกันชะลอการลดลงของมวลกระดูก มีต่อไปนี้

• รับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นในอาหารในกลุ่มของโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยให้เน้นท่าทางที่ทิ้งน้ำหนักลงที่เท้า เช่น การวิ่ง การกระโดดเชือกเป็นต้น ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุดของกล้ามเนื้อรอบกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ลดการทำงานของกระดูกได้
• ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์และคาเฟอีน เพราะขัดขว้างการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ส่งผลให้กระดูกไม่ได้รับการบำรุงตามกลไกของร่างกาย