ผลิตภัณฑ์บำรุงกระดูกและข้อ มีอ.ย. มีผลวิจัย

บทความ / ข้อ-กระดูก

5 ท่านอน ยืดกล้ามเนื้อ แก้ปวดออฟฟิศซินโดรมได้

เบื่อกันหรือไม่…? ปวดหลัง บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม แก้ยังไงก็ไม่หายสักที จะไปทำกายภาพก็ไม่มีเวลา ทว่าจริง ๆ แล้ว ออฟฟิศซินโดรม บรรเทาได้ด้วย 5 ท่านอน ต่อไปนี้

  1. นอนตะแคงหันไปทางด้านขวา และต้องมีหมอนหนุนที่ขา งอเข่าเล็กน้อยเท่านั้น ช่วยลดอาการปวดหลังได้จริง เพราะท่านอนดังกล่าว ไม่ทำให้กระดูกหลังโค้งงอ กล้ามเนื้ออยู่ในท่าทางปกตินั้นเอง
  2. นอนในท่าหงาย แต่ต้องมีหมอนหนุนที่ใต้ข้อเข่าด้วย ซึ่งการนอนในท่านี้ น้ำหนักกระจายไปทั่วร่าง จึงไม่มีส่วนไหนถูกกดทับมากเกินไป
  3. ท่าปลาดาว ท่านอนยอดฮิตของเด็ก ๆ กางแขน กางขาออก ท่านี้จะไปช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ได้ด้วย
  4. นอนตะแคงไปทางด้านซ้าย และแขนแนบลำตัว จะช่วยลดอาการปวดบริเวณต้นคอได้ดีมาก
  5. นอนคว่ำ แต่มีหมอนหนุนที่หน้าท้อง ลดอาการปวดหลังไม่พอ ลดการนอนกรนด้วย
กลับหน้ารวม
อัลบั้มอื่นๆ

2 ตำราโบราณ สูตรรักษารองช้ำได้ด้วยตนเอง

อ่านต่อ

ทำความเข้าใจ “สาเหตุ” ในการเกิดโรคข้อเสื่อม

อ่านต่อ

แก้ 5 พฤติกรรม บรรเทาอาการปวดหลัง

อ่านต่อ

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา