ผลิตภัณฑ์บำรุงกระดูกและข้อ มีอ.ย. มีผลวิจัย

บทความ / ข้อ-กระดูก

4 STEP ท่าเดินที่ดี ลดอาการปวดข้อเท้าได้จริง

ปวดข้อเท้า หรือ Ankle Pain เป็นอาการที่เมื่อเดินแล้ว รู้สึกไม่สบายเท้า และปวดตลอดเวลา บางครั้งไม่ได้เดินเลย ก็ยังมีอาการปวดอยู่ความรุนแรงจะมีแตกต่างกันไปตามระยะที่เป็น สาเหตุที่พบได้บ่อยมาก คือ การเดินที่ไม่ถูกต้อง บางคนเดินลงน้ำหนักไปที่เท้าข้างเดียว เดินเขย่งเท้า ฯลฯ โดยหลักการเดินที่ดี จะต้องให้เท้าและส้นเท้า หรือ เข้าใจง่าย ๆ ฝ่าเท้าทั้งหมด จะต้องรับน้ำหนักตัวในการเดินเท่า ๆ กัน  ไม่เทน้ำหนักตัวไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ลักษณะการเดิน มี 4 STEP ดังนี้

  • ใช้ที่ส้นเท้าแตะลงที่พื้นก่อนเสมอ ไม่เอาปลายเท้าลง คนส่วนใหญ่ชอบใช้ปลายเท้าลง จะเกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
  • เมื่อส้นเท้าแตะที่พื้นแล้ว ให้นำฝ่าเท้าลงตามมาที่หลัง หรือ จุดกลางเท้านั้นเอง
  • พอส้นเท้าและฝ่าเท้าแตะพื้นแล้ว ก็จะเป็นส่วนของจมูกเท้า จะอยู่ใกล้กับปลายเท้าเลย
  • พอสามจุดข้างต้นแตะพื้นแล้ว ถึงค่อยทิ้งน้ำหนักตัวลงมาเต็มฝ่าเท้าได้เลย
กลับหน้ารวม
อัลบั้มอื่นๆ

แยกให้ออก! ปวดนิ้วล็อกหรือนิ้วงอติดกันแน่

อ่านต่อ
ไขข้อสงสัย หาสาเหตุที่ทำให้ผมบาง
อ่านต่อ

การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

อ่านต่อ

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา