ผลิตภัณฑ์บำรุงกระดูกและข้อ มีอ.ย. มีผลวิจัย

บทความ / ข้อ-กระดูก

ปวดคอ ไหล่ อันตรายจากกล้ามเนื้อคอหดเกร็ง

กล้ามเนื้อหดเกร็ง อาการปวดที่คอ บ่า ไหล่ ซึ่งมีสาเหตุมากการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล ทำงานไม่สมดุลกัน มีการทำงานที่หนักในบางจุดเท่านั้น ส่วนใหญ่มักจะคิดว่าอาการข้างต้น ไม่ได้อันตราย แต่ถ้าปล่อยให้อาการรุนแรงไปเรื่อย ๆ จะเกิดอาการที่รุนแรงมากขึ้น อาการที่รุนแรง จะมีลักษณะปวดร้าวแปลบจากต้นคอลงไปที่อวัยวะส่วนอื่น ดังนั้นหลักการดูแลตนเองที่ดี มี 4 ข้อที่ควรทราบ ดังนี้

  • เมื่อมีอาการปวด อย่าปล่อยไว้ ควรบรรเทาอาการด้วยการทานยาแก้ปวด นวด หรือ ใช้การประคบร้อนก็ได้
  • ทำกายภาพบำบัดเป็นประจำ หรือ ออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ถูกใช้งาน และยืดเส้นยืดสายไปในตัว
  • ปรับเปลี่ยนการทำงาน หรือ พฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ ที่มีผลต่ออาการกล้ามเนื้อคอหดเกร็ง จะช่วยบรรเทาและป้องกันได้ในระยะยาว
  • ทำท่ากายบริการ โดยเริ่มต้นให้ประสานมือไว้ และเหยียดไปข้างหน้า และค่อย ๆ ดันขึ้นเหนือหัวข้างไว้ 10 วินาที กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่คลายตัวได้ดี
กลับหน้ารวม
อัลบั้มอื่นๆ

5 อาหารต้านกระดูก หัก ร้าว สำหรับสาววัย 40+

อ่านต่อ

สอนนวดคลายพังผืดใต้เท้า แก้รองช้ำได้ใน 3 นาที

อ่านต่อ

เมนูอาหาร 7 วัน สำหรับคนเป็นโรคกระดูกพรุน

อ่านต่อ

LOADING . . .

เราใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้และความพึงพอใจของการเยี่ยมชมของคุณ เพิ่มความสะดวกในการเรียกดูและทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดีย เมื่อคุณใช้งานเว็บไซต์นี้ต่อไปแสดงว่าคุณยอมรับคุกกี้ที่จำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับฟังก์ชั่นของเว็บไซต์ เมื่อคลิก “ยอมรับ” จะถือว่าคุณอนุญาตให้เราใช้คุกกี้ทั้งหมดตามนโยบายคุกกี้ของเรา คุณสามารถปรับคุกกี้ของคุณได้ทุกเมื่อในโปรแกรมจัดการคุกกี้ของเรา