การยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป การเป็นการนั่งทำอะไรต่างๆอยู่ที่เดิมนาน ๆ การออกกำลังกายที่หักโหม การนอนหรือนั่งในพื้นที่ๆไม่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดบ่าตามมาซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้น การลดอาการปวดหลัง ปวดบ่าสามารถทำได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน รวมไปถึงที่นอนไม่ควรให้แข็งเกินหรือนุ่มเกินไป
2. ไม่ควรนั่งทำงานหรือนั่งจดจ่ออยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ ควรปรับเปลี่ยนท่าทางอย่างสม่ำเสมอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง
3. ไม่ควรยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป เพราะ เสี่ยงที่จะส่งผลให้ปวดหลัง หากจำเป็นต้องยกควรให้ผู้อื่นมาช่วยด้วย
4. การใส่รองเท้าส้นสูงของผู้หญิงเป็นเวลานานๆจะส่งผลให้ปวดหลังได้ ควรเปลี่ยนมาใส่เป็นรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าที่มีส้นไม่สูงมาก

ทั้งนี้ ก็ไม่ควรหักโหมทำงานจนเกินไปจนก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดบ่าตามมาอีก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย