โรคกระดูกพรุนนั้นจากการสำรวจก็พบว่าผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์การเป็นโรคนี้มากว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงมีส่วนที่เป็นกระดูกน้อยกว่าผู้ชายหลายเท่าและผู้หญิงที่มีโอกาสเสี่ยงมากคือกลุ่มที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป กลุ่มที่หมดประจำเดือนแล้วหรือที่เรียกว่า กลุ่มวัยทองนั่นเอง ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้นกระดูกก็จะเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆทำให้กระดูกมีความเปราะบาง แตกหักง่ายและเป็นโรคที่ไม่แสดงอาการอีกด้วยจึงยากที่จะรู้ได้ว่าจะเป็นโรคนี้ตอนไหน ดังนั้น ก็ควรหาทางป้องกันไว้ก่อนดีกว่าให้โรคเกิดกับตนเอง โดยวิธีการป้องกันก็ไม่ได้ยากมีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

1. ไม่ควรเก็บเรื่องต่าง ๆ มาคิด เพราะจะสร้างความเครียดไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ
2. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นม ไข่
3. เสริมแคลเซียมให้กับกระดูกเพื่อหยุดการเสื่อมสลายของกระดูก
4. ออกกำลังกายออกสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที
5. เข้ารับการตรวจมวลกระดูกเป็นประจำ เพื่อป้องกันการเกิดโรค