อาการปวดหลังนั้นถือเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สร้างความปวดหัวอยู่ไม่น้อย ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานอยู่ที่เดิมนาน ๆ การออกกำลังกายที่ผิดวิธี การนอนบนที่นอนที่ไม่เหมาะสม การยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนสามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกช่วงวัย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังกันดีกว่า วันนี้ลองมาทำความรู้จักกับวิธีการแก้ไขอาการปวดหลังด้วยตนเองที่สามารถทำได้เองที่บ้านได้ง่าย ๆ ดังนี้

1. ออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะโดยเลือกท่าทางที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเลือกไหลเวียนได้ดี
2. หากนั่งทำงานเป็นเวลานาน ควรลุกออกสูดอากาศเปลี่ยนอิริยาบถบ้างให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
3. นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังบ้าง เพื่อคลายกล้ามเนื้อและสร้างการทำงานที่ดี
4. หลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป หากจำเป็นต้องยกควรเรียกให้ผู้อื่นมาช่วยยกด้วย