ออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ จนตาพร่า การนั่งทำงานอยู่ที่เดิมนานๆจนทำให้ร่างกายเมื่อยล้า การที่มีสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะทำงานไม่เหมาะสม เพราะโรคนี้จะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แขนชา ปวดบริเวณต้นคอ ตาล้าและพร่ามัวซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นมากโดยเฉพาะกลุ่มคนทำงาน ดังนั้น จึงอยากแนะนำ 5 วิธีที่สามารถใช้รักษาออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยตนเอง

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยทำแบบเดิม ๆ เช่น การนั่งทำอยู่ที่เดิมนาน ๆ โดยการลุกออกไปขยับร่างกายให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว รู้สึกผ่อนคลายและคลายเครียด
2. หากนั่งทำงานเป็นเวลานาน จนรู้สึกว่าตาเริ่มล้าและพร่า ให้ออกไปมองสิ่งที่อยู่ข้างนอก สัก 15 นาที เพื่อรักษาสมดุลให้กับดวงตา
3. ปรับสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นขนาดโต๊ะ ระดับของเก้าอี้
4. ปรับเปลี่ยนท่าทางให้การนั่งทำงาน ควรนั่งในท่าสบาย ๆ ไม่เกร็งเกินไป
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ