ข้อเข่าเสื่อม อาการที่พบได้บ่อยมากในกลุ่มของผู้สูงวัย เนื่องจากกระดูกเสื่อมสภาพ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกเพศและทุกวัยจะไม่สามารถเกิดอาการดังกล่าว ดังนั้นควรระวังพฤติกรรมเสี่ยง 3 ข้อ ต่อไปนี้ก่อน

1. ควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หรือ ค่าของ BMI ต้องมาเกิน 25 เพราะการที่มีน้ำหนักตัวเยอะ กระดูกจะต้องแบกรับน้ำหนักมากทุกวัน กระตุ้นให้กระดูกเสื่อมไวได้ เป็นสาเหตุหลักของข้อเข่าเสื่อม
2. การออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไป และหักโหม ด้วยความที่กระดูกและกล้ามเนื้อของคนเรา ไม่ได้ออกแบบมาให้ทำงานหนักได้ทันที ต้องมีการฝึกฝนความแข็งแรงไปเรื่อย ๆ ถ้าหักโหมเลย เสี่ยงกระดูกและกล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
3. นั่งในท่าทางพับเพียบนานเกินไป ท่านั่งดังกล่าวสุภาพเรียบร้อย แต่การนั่งระยะเวลานาน เข่ามีการพับงอนานเกินไป และขณะนั่งต้องทิ้งน้ำหนักตัวลงข้างหนึ่ง กระดูกหัวเข่ามีการกดทับ และเสื่อมสภาพได้ไวเช่นกัน

ถ้าต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ควรปรับพฤติกรรมแต่เยาว์วัยย่อมดีที่สุด