ในร่างกายของเรา มีกระดูกราว ๆ 106 ชิ้น กว่าครึ่งนึงของกระดูก 54 ชิ้น อยู่บริเวณมือ ส่วนบริเวณเท้ามีกระดูก 52 ชิ้น เราใช้กระดูกในปกป้องอวัยวะต่าง ๆ ของเรา และช่วยให้ร่างกาย
เคลื่อนไหวได้ดี ด้วยเหตุนี้สุขภาพกระดูกที่ดี จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา
แต่น่าเสียดายที่ไลฟ์สไตล์หลายอย่าง อาจทำให้กระดูกของเรามีความเสี่ยง
ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางลง

ดังนั้นมาดูพฤติกรรมไม่ดี ที่มีผลต่อกระดูกของคุณกันเถอะ ว่ามีอะไรกันบ้าง ?

1. การสูบบุหรี่
มีผลเสียต่อร่างกาย และก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและมะเร็งปอด และมีผลอย่าง
มาก ต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่

2. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก สามารถทำให้การสร้างกระดูกลดลง
และมีการแตกหักเพิ่มขึ้น

3. บริโภคเกลือมากเกินไป
มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่ว่า การบริโภคเกลือในปริมาณสูง ส่งผลให้ความหนาแน่นของ
กระดูกลดลง ซึ่งปริมาณโซเดียมไม่ควรเกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน

4. ดื่มโซดามากเกินไป
โซเดียมในโซดามีกรดฟอสฟอริก ที่สามารถสลายแคลเซียมออกจากกระดูกของคุณได้ 

ถ้าคุณมีพฤติกรรมในข้างต้น ที่มาจากไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ คงยังไม่สายเกินไป ที่คุณจะต้องปรับเปลี่ยนให้ดีขึ้น แต่ถ้าไม่สามารถปรับได้แบบทันทีทันใด อาจต้องค่อย ๆ
ลดลงอย่างเป็นขั้นตอน 

ในระหว่างนั้นคุณอาจต้องเสริมสารอาหาร ที่จำเป็นและดีต่อกระดูก เพื่อช่วยให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าคุณลด ละ เลิก พฤติกรรมดังกล่าวได้ รับรองเลยว่า สุขภาพกระดูกของคุณ
จะกลับมาดีดังเดิม โดยที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว