บทความ - The Nature Balance Co.Ltd.

บทความ / ข้อ-กระดูก

ปรับเปลี่ยน! พฤติกรรม 3 ข้อ ห่างไกล อาการปวดคอ ปวดไหล่

Word from Home กำลังมาแรง ซึ่งการทำงานที่บ้าน และนั่งเนิ่นนานเกินไป ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยเลย คือ ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ดังนั้นมาลองปรับพฤติกรรม 3 ข้อ ต่อไปนี้ ลดปัญหาดังกล่าวได้ ง่าย ๆ เลย

  1. ปรับระดับของโต๊ะทำงาน และสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับรูปแบบการทำงานของตนเอง เช่น หากต้องพิมพ์งานเป็นประจำ ก็ควรปรับเก้าอี้ให้ข้อศอกขนานกับโต๊ะทำงาน เมื่อพิมพ์งานร่างกายจะไม่ต้องเกร็งมาก และลดอาการปวดคอ ไหล่ได้
  2. เปลี่ยนท่าทางในขณะทำงานทุก ๆ 1 ชั่วโมง ให้ร่างกายได้ขยับไปท่าอื่นบ้าง เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และให้ความยืดหยุ่นกับอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นเวลานาน หนึ่งในปัจจัยของการปวดคอ และปวดไหล่
  3. ขยันออกกำลังกายบริหารร่างกายเป็นจำประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นชินกับการทำงาน และปรับสภาพได้ ซึ่งเป็นการลดอาการปวดต้นคอ ไหล่ที่ยืนยาว ยิ่งทำเป็นประจำ อาการปวดก็สามารถหายขาดได้ โดยไม่พึงยารักษาเลย
กลับหน้ารวม
อัลบั้มอื่นๆ
อยากเส้นผมหนา มีวอลลุ่มมากขึ้น ต้องอ่าน!
อ่านต่อ

เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

อ่านต่อ

ข้อต่อดังขณะเคลื่อนไหว อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

อ่านต่อ

LOADING . . .